むくみに効くマッサージでスッキリ美脚＆小顔に

 

むくみに悩んでいる方は多いでしょう。特に、長時間の立ち仕事やデスクワーク、睡眠不足などで脚や顔がむくんでしまうことがあります。そんな時には、自宅で簡単にできるマッサージが効果的です。

 

脚のむくみに効果的なマッサージ方法

脚のリンパマッサージ

 

始める前に…マッサージクリームやオイルを使うと滑りが良くなり、効果が高まります。

• ステップ1：脚を伸ばして座り、足首から膝に向かって両手で軽くさすります。これを数回繰り返します。
• ステップ2：次に、足首から膝に向かって、親指で軽く圧をかけながら、内側から外側に向かって円を描くようにマッサージします。
• ステップ3：膝から太ももに向かって、同じようにさすり上げます。これも数回繰り返します。
• ステップ4：最後に、膝の裏を両手の親指で軽く押しながら、リンパの流れを促します。

 

ふくらはぎのマッサージ

 

始める前に…脚をリラックスさせるため、軽くストレッチを行います。

• ステップ1：ふくらはぎを両手で包み込み、足首から膝に向かってさすり上げます。これを数回繰り返します。
• ステップ2：次に、親指でふくらはぎの内側と外側を軽く押しながら、上方向にマッサージします。

 

顔のむくみに効果的なマッサージ方法

フェイスラインのリンパマッサージ

 

始める前に…顔用のマッサージクリームやオイルを使用すると、滑りが良くなります。

• ステップ1：両手の指を顎の下に置き、耳の後ろに向かってさすり上げます。これを数回繰り返します。
• ステップ2：次に、頬骨の下を指で軽く押しながら、耳の方向に向かってマッサージします。
• ステップ3：耳の後ろから首筋に向かって、リンパの流れを促すようにさすり下げます。

 

目の周りのマッサージ

 

始める前に…目の周りはデリケートなので、優しく行いましょう。

 

• ステップ1：目頭からこめかみに向かって、指の腹で軽く円を描くようにマッサージします。
• ステップ2：こめかみから耳の後ろ、首筋に向かって、リンパの流れを促すようにさすり下げます。